GET HEALTHY & FIT – ADVANCED

Am creat acest seminar in speranta ca oamenii in ziua de astazi doresc sa imbunatateasca stilul de viata si nu cauta solutii rapide, periculoase din punct de vedere al sanatatii. Daca vrei sa inveti cum sa te alimentezi corect, ce inseamna cu adevarat stil de viata sanatos si de ce nu sunt sanatoase dietele minune care promit 10kg in 7 zile.

Cursul incepe la ora 09:30 si se incheie la ora 17:30, cu pauza la ora 13:00.

Din experienta dobandita, oamenii au multe intrebari si niciodata nu poti garanta timpul.

Dupa incheierea seminarului o sa aveti posibilitatea, cine doreste, sa discutam extra stuff.

DESFASURATOR WORKSHOP:

• stretching de baza si incalzire specifica fiecarei grupe musculare;
• pregatirea articulatilor pentru efort;
• executia corecta din punct de vedere biomecanic;
• cum putem corecta limitarile de executie;
• cum poti scapa de dureri de spate;
• cum putem corecta pozitia corpului;
• cum ne alcatuim planul alimentar si cat de importanti sunt macronutrientii, micronutrientii;
• meal prep si timming;
• tehnici avansate de antrenament si cum poti stimula corpul fara abuz de greutati;
• multe alte aspecte…

CINE POATE PARTICIPA? 

ORICINE ISI DORESTE SA SCHIMBE STILUL DE VIATA SI SA INVETE LUCRURILE DE BAZA DIN FITNESS.

CU CE SA TE PREZINTI?

• un act de identitate
• te rog sa vii cu o agenda, impreuna cu ceva de scris.
• sa te imbraci comfortabil, sport.
• un set de intrebari la care tu cauti raspuns.
• ECHIPAMENT de schimb + prosop.

CE O SA INVETI LA SEMINAR?

• O sa inveti sa te antrenezi fara ajutor.
• Inveti anatomia de baza si articulatiile importante ale sistemului osos.
• Informatii esentiale despre Biomecanica ta si cum se misca/deplaseaza corpul uman.
• Ce este stretching-ul post workout si cum trebuie sa te incalzesti inainte de antrenament.
• Cum poti accelera rezultatele de la antrenamente inteligent.
• Sisteme de antrenament si cum sa iti structurezi antrenamentul saptamanal.
• o sa discutam cum functioneaza corpul din punct de vedere nutritional.
• de ce ai nevoie de un minim de kcal zilnice pentru o buna functionare a organismului.
• cum iti poti calcula necesarul caloric si cat de reale sunt calculele de pe internet.
• invatam cum sa ne impartim macronutrientii in functie de obiective si de ce fiecare persoana este diferita.
• discutam despre ciclizare de carbohidrati si cum te poate ajuta eficient sa pierzi in greutate sau sa te mentii in forma usor.
• de ce este proteina un macronutrient esential si de ce corpul are nevoie de ea pentru a repara tesuturi si a arata FIT.
• ce inseamna cu adevarat carbohidratii si de ce sunt prietenii tai, daca ii folosesti cum trebuie si cand este necesar.
• bineinteles ca o sa va invat sa corelati antrenamentele din sala cu planul alimentar.
• o sa facem o demonstratie de antrenament in sistem circuit
• cel mai important, o sa invatati executia corecta a exercitiilor de baza.

*Sunt doar o parte mica din tot ce invatam la workshop si ce cunostinte o sa dobanditi in urma sa.

CE PRIMESTI IN URMA SEMINARULUI?

• fiecare participant va pleca acasa cu diploma de participare (I know, not important, dar urmeaza multe alte seminarii) 
• o sa ne delectam cu bunatati delicioase si sanatoase de la MYPROTEIN ROMANIA (cookies, batoane, ciocolata proteica, etc)

Va multumesc!