So… welcome back!

Odata cu schimbarea majora din viata mea, Anya Andreea, fetita noastra, site-ul a suferit schimbari majore si sper sa va incante noul look.
Nu doar site-ul s-a schimbat, am schimbat si eu stilul complet de viata in ultima perioada.

Am ales un stil alimentar bazat pe fish, veggie & fruits. De ce am facut asta iti explic mai jos.

In primul rand, dupa ce am urmat test ADN la cei din uk, DNA FIT, rezultatele mi-au aratat ca trebuie sa evit mult carnea gatita pe grill sau tigaie, etc. De atunci am ales sa mananc doar la cuptor, problema mea cu balonarea si lipsa de energie nu a disparut chiar daca am consumat legume si salate zilnic.
Sunt iubitor de fructe de mare si tot ce inseamna bucatarie mediteraneana, m-as muta oriunde pot sa mananc doar asa ceva :), si da, s-a dovedit stiintific ca un plan alimentar mediteranean este cel mai bun pentru corpul uman.

Ce am observat de cand am schimbat alimentatia este ca nivelul meu de concentrare indiferent de activitate este mai ridicat, somn linistit, energie pe toata durata zilei.

Crezi ca am terminat? Pai nu.. nu mai sunt balonat, abdomenul este mai plat ca oricand, stratul adipos se duce treptat cu toate ca mananc extrem de mult, pielea arata din ce in ce mai bine, antrenamentele sunt super.

Am ales sa fac asta initial pentru cateva zile si sa am o pauza de la carnea de pui, vita, curcan, dar toate efectele sale bune, m-au facut sa renunt definitiv si nu, nu o spun ca si cum nu o sa ma mai ating de alta carne niciodata, in viata ai nevoie de echilibrul tau interior si apoi de restul.

Pestele si fructele de mare au avantajul ca sunt scazute in calorii, dar bogate in proteina cu un procent foarte mic spre zero de grasimi saturate. Bogat in omega 3 ce ajuta in protectia corpului tau de boli cardiovasculare, presiunea sagvina marita, cancer. De asemenea, pestele este bogat in fier si vitamina B.

Sursa mea de proteina in principal acum este pestele alb, somon, creveti, calamar, rar ton, oua si suplimentez cu o proteina din zer pentru shake-urile de dimineata la micul dejun si dupa antrenament.

Legumele sunt cuprinse din brocolli, spanac, salata verde, castraveti, ardei, mix de legume mexican in principal, ca si carbohidrati quinoa, cous-cous, cartofi dulci, cartofi albi, orez jasmine. Adaug foarte mult seminte mix, masline, naut, ulei masline, otet balsamic, sare himalaya.

Fructele? Nu am crezut ca poti manca fructe atat de mult si sa fii si in forma, zilnic consum  banane, mere, mango, portocale, greph, afine, kiwi, struguri, etc. Pur si simplu imi fac un bol cu fructe si le devorez, de cele mai multe ori inainte de antrenament.

Cum arata o zi de fish, veggie & fruits pentru mine?

Mic dejun100g ovaz, 50g fructe padure sau afine, 1 cupa proteina, 1 lingurita unt arahide.

Gustare1 banana, 1 mar, 1 mango, kiwi.

Pranz200-300g peste alb + legume mix // salata + naut.

Gustaresmoothie detox -> il gasesti aici.

CinaUn bol imens de salata mix, unde adaug si naut si seminte, langa salata, 200-300g peste alb sau somon.

Gustare inainte de somn50g ovaz, 1 cupa proteina din zer, 2 lingurite unt arahide.

 

In concluzie, eu nu m-as mai intoarce din nou la pieptul de pui si nici alt tip de carne inafara de peste, lasand in urma toti hormonii pe care ii gasim in pieptul de pui din comert, curcan, vita, etc.

PS: Duminica este gata si VIDEO pe youtube, deci nu uita sa te abonezi in dreapta paginii, click SUBSCRIBE! 🙂

Iti sunt deschis intrebarilor pe acest subiect, trimite un mesaj aici.

Cu drag,

Alex