Asa cum bine stiti, circula tot felul de diete, metode, cea mai buna metoda pentru a pierde in greutate si a adauga masa musculara si sa iti tonifici corpul este CARB CYCLING (ciclizare de carbohidrati). Nu o sa-ti explic totul pentru ca o sa te plictisesc si nu vrei basme, dar iti prezint pe scurt, cum se face, de ce functioneaza, cand e bine sa o folosesti. Carb Cycle – este o metoda de tip

Daca in ultimul articol v-am explicat despre ciclizarea de carbohidrati si cum se face, astazi va prezint un exemplu de ciclizare pentru 3 zile. O sa va prezint 2 zile low carb si 1 zi high carb.  Cantitatile pe care o sa le mentionez sunt calculate pentru o femeie de 60kg care vrea sa se tonifice si sa piarda strat adipos. Day 1 Mic dejun 60g ovaz si scortisoara (cu ceai verde) + omleta

Ti-am tot prezentat exemple de cum sa mananci si ce trebuie sa consumi daca vrei sa ai un healthy lifestyle, acum iti ofer 5 alimente delicioase ce te ajuta sa slabesti si sa ai parte de un echilibru nutritional asa cum trebuie, dar cel mai important sa te refaci dupa antrenament. Trebuie inteles faptul ca fiecare aliment in parte are un timp de digestie, iar in combinatie cu alimente potrivite, poti

A durat putin sa detaliez tot ce vreau sa impartasesc in legatura cu stilul meu de a ma antrena. Nu fac absolut nimic special si nici ceva iesit din comun, doar imi respect acelasi stil de viata pe care l-am abordat in urma cu multi ani. In fiecare weekend imi traiesc viata ca orice om normal, mananc absolut orice imi doresc, cand spun orice, ma refer la clatite, pizza, burgeri, cheesecake

Nu incape indoiala ca toata lumea isi doreste un corp suplu si fit in aceasta vara, dar trebuie sa intelegi multe aspecte si sa nu te arunci cu capul inainte sa te infometezi sau sa apelezi la variante extreme. V-am explicat intr-un articol precedent ( VEZI AICI ) ca daca te intereseaza sa pierzi in greutate trebuie sa consume mai putine calorii decat BMR-ul tau, si anume sa ii oferi corpului mai putine calorii

Este normal sa iti doresti sa pierzi in greutate cat mai rapid dar, cat de repede este bine sa slabesti? Totodata ai auzit cu siguranta ca este bine sa faci totul cu pasi marunti, lent. Se datoreaza faptului ca studiile in prezent arata ca oamenii care slabesc mai lent au sanse mult mai mari sa pastreze forma si starea de sanatate pe termen lung. Pierderea in greutate lenta vine in acelasi timp

Multe tipuri de ciuperci traiesc in corpul uman, inclusiv cea cunoscuta sub numele de Candida. Sa discutam mai departe despre 7 simptome ale candida si cum sa o eliminam. Candida se gaseste in mod normal in cantitati mici in cavitatea bucala si intestine dar si pe piele. Cand este la nivel normal, ciuperca nu este problematica. De asemenea, atunci cand Candida incepe sa se dezvolte incontrolabil, poate sa produca o infectie cunoscuta sub numele de candidoza. Totusi, Candida este cea

Hmm.. Ce mananc dupa sarbatori?! Bineinteles ca toata lumea isi punea aceasta intrebare avand in vedere ca bucataria romaneasca este atat de bogata in preparate care mai de care. Sa nu ne mai gandim la cozonaci calzi si toate bunatatile pe care le-am gasit “la mama acasa”… Trebuie sa intelegem asa cum am spus si in articolele trecute ca organismul nostru trebuie mentinut in stare cat mai alkalina pentru o buna functionabilitate

Trebuie sa intelegem ca nu numai caloriile sunt un factor ce influenteaza pierderea in greutate, totul este influentat de stilul tau de viata si activitatile pe care le avem zilnic. Corpul nostru are nevoie de un echilibru in tot ce inseamna lifestyle, de asemenea trebuie sa aduci corpului suportul necesar pentru a putea functiona in parametrii optimi. Iti prezint doar 13 din cele mai importante aspecte pe care tu trebuie sa le

Am discutat despre un stil de viata sanatos si ce fel de alimente putem sa adaugam zilnic in functie de obiectivul nostru si de stare de spirit. Sunt contactat tot timpul de diferite persoane care nu reusesc sa echilibreze rezultatele cu stilul de viata abordat, si anume mananca sanatos dar nu reusesc sa piarda in greutate sau nu au rezultatele dorite cand vine vorba de scazut nivelul de grasime in

In fiecare zi ai nevoie de energie si vitamine & minerale ca sa-ti poti desfasura activitatile zilnice dar si antrenamentele intense. Am pentru tine o reteta simpla si rapida, extrem de sanatoasa pe care poti sa o prepari pentru tine si familia ta. Nu ai nevoie de ingrediente complicate, este usor de pregatit. Ti-am pregatit si un video pentru acesta, il gasesti mai jos impreuna cu reteta completa.   Ingrediente: 50g granola 30g afine 150g ananas proaspat 1

Daca in primul articol ti-am prezentat un antrenament, e momentul sa mananci si corect. Trebuie sa intelegeti un singur lucru, un antrenor de fitness NU este nutritionist. Pur si simplu te indrum cum sa mananci in combinatii corecte, un plan sanatos, care sa iti ajute antrenamentele si corpul. Un nutritionist adevarat iti face analize la sange, iti depisteaza intolerante, alergii si alte probleme pe care un individ le are. Acum ca

Am explicat intr-un articol anterior de ce trebuie sa consumi alimente verzi, fibre, fructe, ajutand corpul sa iasa din starea lui acida in care noi prin activitatiile zilnice si alimentele nesanatoase reusim sa il ducem. Odata cu venirea primaverii, eu incep sa consum din ce in ce mai multe fructe, alimente bogate in fibre, seminte. Toate sunt pline de vitamine, imi ajuta corpul sa elimine toxine acumulate in perioada rece, pentru

Long time no see, In ultima perioada am tot primit mesaje si mail-uri in legatura cu tonifierea picioarelor la femei, asa ca v-am pregatit un mic circuit pentru acasa. Poti sa te antrenezi in maxim 20 minute, chiar daca ai venit de la birou si esti obosita, nu ai nevoie decat de 1 sticla de apa si un prosop. Bineinteles ca totul trebuie corelat cu o alimentatie echilibrata si un somn odihnitor, gasesti

Iti pui intrebarea cum sa reusesti sa ai un abdomen perfect… Aceeasi intrebare mi-am pus-o si eu in trecut inainte sa culeg informatiile pe care le detin in prezent si am apelat la tot felul de decizii extreme. Ti-am explicat in multe articole ca secretul este in alimentatie si nimic altceva, bineinteles ai nevoie si de antrenament. Antrenamentul este cel mai simplu aspect pe care trebuie sa il respecti iar eu in prezent

So

Daca pana astazi ai avut retineri in a initia o schimbare legata de stilul tau de viata, este cazul sa incepi astazi. Iti ofer acest eBook gratuit ce cuprinde antrenamentul tau dar si dieta impreuna cu toate informatiile necesare despre cum trebuie sa te alimentezi. Daca ai intrebari, nu ezita sa ma contactezi AICI. Cu drag, Alex   DOWNLOAD NOW!