Long time no see,

In ultima perioada am tot primit mesaje si mail-uri in legatura cu tonifierea picioarelor la femei, asa ca v-am pregatit un mic circuit pentru acasa.

Poti sa te antrenezi in maxim 20 minute, chiar daca ai venit de la birou si esti obosita, nu ai nevoie decat de 1 sticla de apa si un prosop.

Bineinteles ca totul trebuie corelat cu o alimentatie echilibrata si un somn odihnitor, gasesti aici tot ce trebuie sa mananci si cum sa ai un stil de viata sanatos —> click aici.

ANTRENAMENT

  1. Genuflexiuni 20 rep
  2. Fandari 10 (fiecare picior) rep
  3. Genuflexiune la perete izometrie 30 secunde
  4. Sarituri cu mainile la ceafa 20 rep
  5. Genuflexiuni sumo 20 rep
  6. Ridicari de picioare 20 rep

*incearca sa repeti acest circuit de 3 ori cu pauza de 2 minute intre serii.

Cu siguranta unele persoane nu cunosc toate exercitiile de mai sus, asa ca sa facem totul mai usor ti-am pregatit o imagine pentru fiecare exercitiu.

 

Daca ai intrebari nu ezita sa ma contactezi aici.

 

Cu drag,

Alex Gritts