Long time no see,
In ultima perioada am tot primit mesaje si mail-uri in legatura cu tonifierea picioarelor la femei, asa ca v-am pregatit un mic circuit pentru acasa.
Poti sa te antrenezi in maxim 20 minute, chiar daca ai venit de la birou si esti obosita, nu ai nevoie decat de 1 sticla de apa si un prosop.
Bineinteles ca totul trebuie corelat cu o alimentatie echilibrata si un somn odihnitor, gasesti aici tot ce trebuie sa mananci si cum sa ai un stil de viata sanatos —> click aici.
ANTRENAMENT
- Genuflexiuni 20 rep
- Fandari 10 (fiecare picior) rep
- Genuflexiune la perete izometrie 30 secunde
- Sarituri cu mainile la ceafa 20 rep
- Genuflexiuni sumo 20 rep
- Ridicari de picioare 20 rep
*incearca sa repeti acest circuit de 3 ori cu pauza de 2 minute intre serii.
Cu siguranta unele persoane nu cunosc toate exercitiile de mai sus, asa ca sa facem totul mai usor ti-am pregatit o imagine pentru fiecare exercitiu.
Daca ai intrebari nu ezita sa ma contactezi aici.
Cu drag,
Alex Gritts
