Hmm.. Ce mananc dupa sarbatori?!
Bineinteles ca toata lumea isi punea aceasta intrebare avand in vedere ca bucataria romaneasca este atat de bogata in preparate care mai de care. Sa nu ne mai gandim la cozonaci calzi si toate bunatatile pe care le-am gasit “la mama acasa”…
Trebuie sa intelegem asa cum am spus si in articolele trecute ca organismul nostru trebuie mentinut in stare cat mai alkalina pentru o buna functionabilitate si sa putem sta deoparte de virusi si bacterii, asta pentru ca un virus nu poate profita niciodata de un organism in mediul alkalin.
Iti prezint mai jos o mica idee despre cum ar arata ziua ta de mancare healthy si ce te poate ajuta sa iti readuci organismul pe linia de plutire. In curand o sa lansez noul meu eBook GET HEALTHY&FIT, complet gratuit, ce contine un plan alimentar pentru 3 zile, un plan de antrenament pentru toata saptamana, un plan de antrenament pentru cardio si abdomen.
DAY 1 – LUNI
30 rep – genuflexiuni
15 rep – fandari (fiecare picior)
20 rep – ridicari de picioare pentru abdomen
15 rep – impins pentru umeri + triceps deasupra capului + biceps(*toate cu gantera)
20 rep – sarituri din genuflexiune
15 rep – flotari pe podea cu genunchii jos
20 rep – abdomene crunch pe podea
30 sec – plank
· se executa in sistem circuit, fara pauza intre exercitii.
· se repeta circuitul de 3 ori
· pauza 2 minute intre circuite
La sfarsitul saptamanii o sa fie disponibil tot planul alimentar si cel de antrenamentul in eBook. 🙂
Daca ai intrebari nu ezita sa ma contactezi AICI
Cu drag,
Alex
