Plan Alimentar & Antrenament Summer 2017

Odata cu sarbatorile de iarna si cele Pascale ai pus cateva kg? Vrei sa dai jos si sa arati bine vara asta?
Ti-am explicat in articolele precedente ce trebuie sa mananci si cum sa iti calculezi kcal pentru corpul tau.

O sa-ti explic lucrurile si mai simplu si iti prezint exact ce sa mananci si cum.

In primul rand hai sa stabilim cateva lucruri esentiale si amanunte de care TU trebuie sa fii constient ca si OM!

Continue Reading

9 efecte negative daca mananci prea putin

Nu incape indoiala ca toata lumea isi doreste un corp suplu si fit in aceasta vara, dar trebuie sa intelegi multe aspecte si sa nu te arunci cu capul inainte sa te infometezi sau sa apelezi la variante extreme.

V-am explicat intr-un articol precedent ( VEZI AICI ) ca daca te intereseaza sa pierzi in greutate trebuie sa consume mai putine calorii decat BMR-ul tau, si anume sa ii oferi corpului mai putine calorii decat consuma el zilnic. Totul este simplu daca o gandesti logic si nu duci totul la extrem, faci totul calculat si cu rabdare.

Continue Reading

Ceai de ghimbir, consuma zilnic.

Stiu ca nu am scris de cateva zile, dar trecerea dintre sezoane si-a spus cuvantul si asupra mea din nefericire. Odata cu aceasta intamplare am revenit la un vechi obicei  si anume, ceaiul de ghimbir.

Va spun pe scurt de ce e bine sa il consumati si cum va ajuta in viata de zi cu zi.

Ghimbirul te ajuta sa te recuperezi dupa efortul depus la antrenament, ajuta la imbunatatirea sistemului digestiv si cel imunitar. Gasesti mai jos mai multe beneficii.

Continue Reading

Mananc sanatos, de ce nu slabesc?

Am discutat despre un stil de viata sanatos si ce fel de alimente putem sa adaugam zilnic in functie de obiectivul nostru si de stare de spirit. Sunt contactat tot timpul de diferite persoane care nu reusesc sa echilibreze rezultatele cu stilul de viata abordat, si anume mananca sanatos dar nu reusesc sa piarda in greutate sau nu au rezultatele dorite cand vine vorba de scazut nivelul de grasime in organism.

Continue Reading

Fructe si Legume, Dieta Vegana

Fructele si legumele sunt esentiale pentru un corp sanatos. Am creat o lista cu cele mai optime alegeri pe care le poti face si sa le poti integra in planul tau nutritional zilnic!

Sa pierzi in greutate sau sa adaugi masa musculara se bazeaza strict pe macronutrientii din planul tau alimentar. Suntem tot timpul concentrati pe cantitatile de carbohidrati, proteina si grasimi, pe care le obtinem la fiecare masa, dar uitam de un aspect foarte important si anume micronutrientii, care sunt extrem de necesari cand vine vorba de un corp sanatos si bine dezvoltat.

Micronutrientii sunt vitamine si minerale esentiale pe care corpul nostru nu le poate produce, trebuie sa le obtinem din alimentatie. Intradevar nu avem nevoie de foarte mult, dar corpul ii foloseste pentru a functiona optim. Este foarte posibil sa ai deficiente de anumiti micronutrienti, ce duc la probleme de sanatate. De exemplu daca ai o deficienta de potasiu, aceasta duce la crampe musculare.

Continue Reading