Mananc sanatos, de ce nu slabesc?

Am discutat despre un stil de viata sanatos si ce fel de alimente putem sa adaugam zilnic in functie de obiectivul nostru si de stare de spirit. Sunt contactat tot timpul de diferite persoane care nu reusesc sa echilibreze rezultatele cu stilul de viata abordat, si anume mananca sanatos dar nu reusesc sa piarda in greutate sau nu au rezultatele dorite cand vine vorba de scazut nivelul de grasime in organism.

Continue Reading

Fructe si Legume, Dieta Vegana

Fructele si legumele sunt esentiale pentru un corp sanatos. Am creat o lista cu cele mai optime alegeri pe care le poti face si sa le poti integra in planul tau nutritional zilnic!

Sa pierzi in greutate sau sa adaugi masa musculara se bazeaza strict pe macronutrientii din planul tau alimentar. Suntem tot timpul concentrati pe cantitatile de carbohidrati, proteina si grasimi, pe care le obtinem la fiecare masa, dar uitam de un aspect foarte important si anume micronutrientii, care sunt extrem de necesari cand vine vorba de un corp sanatos si bine dezvoltat.

Micronutrientii sunt vitamine si minerale esentiale pe care corpul nostru nu le poate produce, trebuie sa le obtinem din alimentatie. Intradevar nu avem nevoie de foarte mult, dar corpul ii foloseste pentru a functiona optim. Este foarte posibil sa ai deficiente de anumiti micronutrienti, ce duc la probleme de sanatate. De exemplu daca ai o deficienta de potasiu, aceasta duce la crampe musculare.

Continue Reading

Cum Se Antreneaza Alex Gritts

A durat putin sa detaliez tot ce vreau sa impartasesc in legatura cu stilul meu de a ma antrena. Nu fac absolut nimic special si nici ceva iesit din comun, doar imi respect acelasi stil de viata pe care l-am abordat in urma cu multi ani.

In fiecare weekend imi traiesc viata ca orice om normal, mananc absolut orice imi doresc, cand spun orice, ma refer la clatite, pizza, burgeri, cheesecake si tot ce va puteti imagina.

A nu se intelege gresit, atunci cand m-am pregatit de concurs, totul este diferit.

In primul rand incerc sa pastrez un echilibru intre antrenamente, alimentatie si ce fac in viata de zi cu zi. Fiecare dimineata incepe cu 1-2 pahare apa la temperatura camerei cu lamaie, dupa care o mica sesiune de stretching, aproximativ 10-15 minute.

Continue Reading

5 Alimente Post-Workout

Ti-am tot prezentat exemple de cum sa mananci si ce trebuie sa consumi daca vrei sa ai un healthy lifestyle, acum iti ofer 5 alimente delicioase ce te ajuta sa slabesti si sa ai parte de un echilibru nutritional asa cum trebuie, dar cel mai important sa te refaci dupa antrenament.

Trebuie inteles faptul ca fiecare aliment in parte are un timp de digestie, iar in combinatie cu alimente potrivite, poti aduce beneficii extraordinare corpului tau. Odata ce ai incheiat antrenamentul, ai nevoie de nutrienti in corp ce te ajuta sa refaci organismul dupa efort.

Continue Reading

Incepe Ziua Cu Energie: Dextox & Energy Smoothie

Am explicat intr-un articol anterior de ce trebuie sa consumi alimente verzi, fibre, fructe, ajutand corpul sa iasa din starea lui acida in care noi prin activitatiile zilnice si alimentele nesanatoase reusim sa il ducem.

Odata cu venirea primaverii, eu incep sa consum din ce in ce mai multe fructe, alimente bogate in fibre, seminte. Toate sunt pline de vitamine, imi ajuta corpul sa elimine toxine acumulate in perioada rece, pentru ca alimentele gasite nu sunt atat de naturale si sanatoase.

Continue Reading